采用横开步。在太极拳的开步之后，我们的重心必须保持在支撑腿上，不能直接压过去。太极拳强调“迈步如猫行”，无论向哪个方向迈步，都要先落一个点，然后逐渐过渡。常见的错误是出腿后直接压重心，让人感到像跳入坑中一样，这是不正确的。正确的方法是，在平开向外之后，先接触地面的点是脚跟内侧，脚尖向上勾，微向里合，脚尖扣进来，合住髋关节的力量，同时开步腿不能完全伸直，要微屈留有余地，保持屈膝松胯，不能挺胯，或者蹬直腿都是错误的。在开步过程中，尽量保持身体的中正，避免前倾或倾斜。
在开步时，出腿的方向也需要注意。不能从上向下砸下来，或者先下落再向外滑行。这两种方式都不规范，容易导致运动伤害。正确的做法是，提膝后，重心继续下沉，腿向下落，在没有落地之前，沿着地面的平行线直接到位，脚跟里侧先着地，动作要干净利落，手脚同步合住劲力。
大家都学会了吗？
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